⚡️Международный день заботы о себе
⚡️Международный день заботы о себе ❗️Ежегодно 24 июля уже в 15-й раз отмечается Международный день заботы о себе. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю рассказали о наиболее актуальном в летнее время виде заботы – личной гигиене. 📌Гигиена тела 💦 Ежедневный душ обязателен, особенно после физической нагрузки. 🦶Особое внимание уделяйте гигиене стоп: после водных процедур тщательно вытирайте кожу, особенно в межпальцевых промежутках. 🚿🧽Принимайте прохладный душ в течение дня, делайте холодные компрессы или обтирания. Вода помогает снизить температуру тела, освежиться и предотвратить перегрев. 🌡 Не стоит принимать слишком горячую ванну 🛁 или долго находиться в парной — в жару это дополнительный стресс для организма. 📌Гигиена одежды: 👙 Нательное бельё и носки 🧦 необходимо менять ежедневно. 🧺Повседневную одежду следует стирать после каждого использования. 👗В жаркую погоду отдавайте предпочтение лёгким, свободным вещам из натуральных тканей (хлопок, лён, шёлк). Эти ткани обладают хорошей гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, предотвращая «парниковый эффект». 🥼Светлая одежда отражает солнечные лучи, что снижает теплопоглощение и помогает организму легче переносить жару. 📌Гигиена обуви: 🩴Для лета оптимальны модели из натуральной кожи, текстиля или обувь с перфорацией и открытыми элементами для обеспечения вентиляции стопы. 👟После каждого использования очищайте обувь от пыли и загрязнений с помощью мягкой щётки, влажной салфетки или губки. 🥿 Регулярно извлекайте и очищайте стельки. Их можно промывать в мыльном растворе с последующей тщательной просушкой, а шнурки - стирать отдельно. 👠Категорически запрещено использовать для сушки фены, обогреватели или радиаторы отопления. Обувь должна сохнуть естественным путем при комнатной температуре. 👞Используйте специализированные дезодорирующие спреи, обладающие антибактериальным эффектом. Для абсорбции влаги можно применять тальк. 👡Регулярно наносите водоотталкивающие пропитки (летом они могут защитить от пыли и ультрафиолета). 👢Храните обувь в прохладном, сухом месте, избегая попадания прямых солнечных лучей. Используйте специальные вставки или бумагу для сохранения формы.