🌠Как заснуть за 10 минут: техника «перетасовки мыслей» — 3 июля 2026 г. в 09:24:23
🌠Как заснуть за 10 минут: техника «перетасовки мыслей» Канадский исследователь Луc Бодуан предложил приём cognitive shuffling помогает мягко «выключить» навязчивые мысли. Суть: берёте слово («кресло») и по каждой букве вспоминаете слова, не связывая их между собой. К: кот, карта, камень… представляете их разрозненно. Затем переходите к следующей букве. Так мозг теряет логическую цепочку и постепенно погружается в сонливое состояние. Метод особенно полезен при стрессе и перегруженном дне. 💫Попробуйте сегодня вечером — засыпание может стать легче.
51 просмотров