🥬 Летом свежие овощи и зелень желательно сделать основой рациона. Откажитесь от выпечк... — 6 июня 2026 г. в 11:04:56.101
🥬 Летом свежие овощи и зелень желательно сделать основой рациона. Откажитесь от выпечки, жирного мяса, майонеза, соли и сахара. 🍅Включите в рацион ранние фрукты и овощи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от негативного воздействия окружающей среды. ✅ В день необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов! ⏱️ Не забывайте о режиме питания. Ешьте регулярно небольшими порциями. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием. 🥗 Соблюдайте баланс пищевых веществ, отдавайте предпочтение легким блюдам. 💧Пейте достаточное количество воды. Вода — один из лучших напитков. 🍐Ограничьте потребление соли и добавленного сахара. Вместо соли используйте пряности и специи, а сладкие десерты заменяйте фруктами. Помните о пищевой безопасности: ➡️ храните готовые блюда в холодильнике ➡️ мойте овощи и фрукты ➡️ употребляйте термически обработанные мясо, рыбу и морепродукты ➡️ не забывайте о личной гигиене. #санпросвет