10 – 16 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международ...

10 – 16 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)   Почему важно знать свое давление Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах. Запомните: нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание. К чему может привести неконтролируемое повышенное давление? • Инсульт • Инфаркт • Сердечная недостаточность • Стенокардия Для предотвращения заболевания: 1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления. 2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы). Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки). 3. Откажитесь от курения и алкоголя. 4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно. 5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки. 6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно. Как правильно измерять артериальное давление • Артериальное давление измеряется ежедневно в одно и тоже время (утром и вечером). • Все результаты желательно записывать, чтобы врач мог отследить динамику. • Перед измерением давления не стоит пить кофе. • Перед началом измерения посидите спокойно 5 минут, только потом приступайте к измерению. • Убедитесь, что манжета подходит вам по размеру. • Во время измерения не разговаривайте, расслабьтесь, рука должна быть на одном уровне с сердцем, ноги и руки не должны быть скрещены. Контролируя свое давление – вы заботитесь о своем сердце.