Продолжительная жаркая погода, которая установилась в Нижневартовске, - серьезное испыт... — 20 июля 2026 г. в 07:01:51.096
Продолжительная жаркая погода, которая установилась в Нижневартовске, - серьезное испытание для организма. Особенно непросто приходится тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами: в такие дни риски заметно возрастают. Медики подготовили рекомендации, которые помогут легче перенести зной. Чтобы поддержать организм, стоит пересмотреть меню в пользу легких блюд. Отлично подойдут свежие овощи и фрукты, отварная рыба или курица, а также освежающие холодные супы. А вот от тяжелой еды - жирной, жареной, слишком сладкой - лучше отказаться. Кроме того, в самые жаркие часы лучше не перегружать себя делами и по возможности избегать активных физических нагрузок. Не забывайте про детей - в жару они особенно уязвимы. Обязательно следите, чтобы ребенок был в головном уборе: это защитит от перегрева. Важно быть начеку и взрослым: нужно знать, как распознать тепловой или солнечный удар. На него могут указывать такие признаки, как слабость, головокружение, сильная жажда, обильное потоотделение, головная боль, тошнота или рвота. Если вы заметили у человека подобные симптомы, немедленно отведите его в прохладное место, уложите, протрите кожу влажной тканью и дайте воды. Если человек потерял сознание - не теряйте ни минуты: срочно звоните в скорую по номеру 103 или 112. Карточки сообщества "Объясняем.РФ"