🔥Жара!🔥
🔥Жара!🔥 ☝️Как пережить ее без вреда здоровью! ✳️Что нужно делать? ✅️Питьевой режим. Лучше всего пить чистую воду маленькими глотками каждые 15–20 минут. В качестве альтернативы подойдет прохладный зеленый чай и минеральная вода; ✅️В жару лучше всего есть фрукты и зелень, чтобы поддерживать водный баланс; ✅️На прогулку лучше выбрать светлую одежду из натуральной ткани, которая не очень плотно прилегает к телу; ✅️Не забудьте надеть головной убор (кепка, шляпа); ✅️Влажными салфетками можно протирать шею, затылок, лоб, запястья и голени — это поможет охладить организм; ✅️При плохом самочувствии зайдите в прохладное помещение. Например, в магазин. ❌️Чего не стоит делать в жару! 🚫В жару не стоит пить ледяные, сладкие газированные, крепкие напитки; 🚫Не гуляйте под прямыми солнечными лучами, лучше идти по тени; 🚫Не ешьте в жару тяжелую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладкое; 🚫Не занимайтесь физическими упражнениями под солнцем (йога, тренировки, бег). ☝️Берегите себя и своих близких!