ДС

Детский сад комбинированного вида № 67 г. Курска

Школы и вузы · 16 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

16 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

16 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Дорогие родители! Сегодня отличный повод поговорить о фундаменте здоровья наших детей — о том, что лежит у них в тарелке. Ведь привычки, заложенные в детстве, остаются с нами на всю жизнь. Что же такое «правильное питание» для ребенка? Это не диеты, а баланс, разнообразие и режим. Самые полезные продукты (основа рациона): Овощи и зелень: источник клетчатки и витаминов. Старайтесь, чтобы они были разных цветов. Цельнозерновые продукты: каши (гречка, овсянка, бурый рис), цельнозерновой хлеб — это энергия на весь день. Белок: нежирное мясо (индейка, курица, говядина), рыба, яйца, бобовые и творог. Полезные жиры: нерафинированные масла, орехи (с осторожностью, по возрасту), авокадо. Фрукты и ягоды: отличная альтернатива сладостям. Что лучше ограничить: «Скрытый сахар»: газировки, пакетированные соки, магазинные йогурты с наполнителями. Трансжиры: фастфуд, покупная выпечка, чипсы и сухарики. Избыток соли: колбасы, сосиски, консервы. Сладости: лучше заменить их на сухофрукты, пастилу без сахара или домашние десерты. 🍽 Что должно быть в рационе ребенка ежедневно: Белок (в каждом основном приеме пищи). Сложные углеводы (каши или гарниры). Клетчатка (овощи или фрукты). Чистая вода (приучайте пить воду вместо сладких напитков). Полезный режим питания: Соблюдайте интервалы: 3 основных приема пищи и 1–2 полезных перекуса. Это помогает избежать переедания и поддерживает стабильный уровень энергии. Завтрак обязателен! Он «запускает» метаболизм и дает силы для учебы и игр. Ужин за 2 часа до сна: чтобы организм отдыхал, а не переваривал тяжелую пищу. Семейные трапезы: старайтесь есть вместе. Личный пример родителей — лучший способ привить ребенку любовь к полезной еде. Помните: здоровое питание — это не про запреты, а про заботу. Начните с малого: замените конфету на яблоко, а газировку — на домашний морс. А какой продукт ваш ребенок любит больше всего? Делитесь в комментариях, как вы приучаете детей к полезной еде!