Готовимся к холодам: йододефицит и щитовидная железа осенью
Готовимся к холодам: йододефицит и щитовидная железа осенью 🍁Сентябрь — время, когда организм перестраивается на холодный сезон: щитовидная железа работает активнее, чтобы поддерживать теплообмен, а значит, потребность в йоде возрастает. Валентина Шестерикова, заведующая эндокринологическим отделением Детского центра, рассказала, как помочь организму ребенка. 🥶 Почему осенью йод нужнее Солнечная активность снижается, синтез витамина D падает, а вместе с ним — усвоение йода щитовидной железой. Наш организм начинает испытывать дефицит йода, а значит, щитовидная железа может работать с перегрузкой. Осенние сигналы нехватки йода у ребенка: 🔹Быстрая утомляемость, сонливость, снижение успеваемости. 🔹Зябкость — ребенок мерзнет даже в теплой одежде. 🔹Сухость кожи, ломкость волос и ногтей. 🔹Набор веса без явных причин. 🔹Снижение аппетита. ⚠️ Группы риска: кому нужен йод особенно 🔹Дети, живущие в регионах с йододефицитом (большинство регионов России, включая Москву и область). 🔹Дети, которые редко едят морскую рыбу и морепродукты. 🔹Подростки в период активного роста. 🔹Дети с увеличенной щитовидной железой. 🧂 Йодированная соль — не панацея Да, она помогает, но только если добавлять её в готовые блюда, при нагреве йод разрушается. Кроме того, съесть столько соли, чтобы покрыть суточную потребность в йоде, невозможно — это будет вредно для почек. Натуральные источники йода: 🔹Морская рыба (треска, хек, минтай, лосось) — 2–3 раза в неделю. 🔹Морская капуста (ламинария) — в салатах, сушеная как приправа. 🔹Креветки, кальмары, мидии. 🔹Фейхоа — ягода, богатая йодом, есть свежей или в компоте. 💊 Препараты йода: только по назначению врача Профилактический прием калия йодида в дозе 100–200 мкг в сутки рекомендован детям из йододефицитных регионов. Но дозировку подбирает врач — передозировка опасна! При избытке йода может развиться йодиндуцированный гипертиреоз и другие осложнения. Йод — это элемент, который нужно получать регулярно, особенно осенью и зимой. Если ребенок стал вялым, мерзнет или хуже учится — не списывайте на школу. Проверьте щитовидную железу!— советует Валентина Шестерикова. 💬 Подпишитесь на нас