А вы знали, что прогулка — важнейший элемент здоровья ребенка?
А вы знали, что прогулка — важнейший элемент здоровья ребенка? Она тренирует тренирует глазные мышцы, помогает нервной системе, а свежий воздух укрепляет иммунитет. В Международный день прогулки Елена Тысячная, врач-педиатр Детского центра, ответила на топ-3 вопроса. 👶 Сколько нужно гулять детям? 🔹 До 1 года: 1–1,5 часа, можно разделить на 2 выхода 🔹 1–2 года: 1–2 часа, лучше разбивать на утро и вечер 🔹 2–4 года: 1,5–3 часа, желательно 2 прогулки в день 🔹 Старше 4 лет: 2–4 часа в день, идеально — две прогулки по 1,5–2 часа 📋 Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям от 1 до 5 лет не менее 3 часов физической активности в день (включая игры), а с 6 до 17 лет — не менее 60 минут умеренной или интенсивной нагрузки ежедневно . ❓ Как правильно гулять в жару? В летний зной гуляйте до 11 утра и после 16 часов. В разгар дня — только в тени. Не забывайте про головной убор, питьевую воду и солнцезащитный крем. 🩺 Когда прогулки особенно важны? Даже при легком недомогании короткий выход на свежий воздух полезен — он помогает очистить дыхательные пути и ускоряет выздоровление . При этом одевайте ребенка по погоде и избегайте активных игр, если он ослаблен. Регулярные прогулки — лучшая профилактика близорукости и укрепления иммунитета. Лучше гулять каждый день понемногу, чем редко, но подолгу. Даже 20–30 минут на свежем воздухе полезнее, чем час перед экраном. Свежий воздух закаляет, а смена фокуса взгляда с ближних предметов на дальние дает глазам необходимый отдых. — объяснила Елена Тысячная. ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ