Детский нейропсихолог | Юлия и Валентин Денисовы-Мельниковы
Наука · 3 октября 2026 г.
Как научить ребёнка пользоваться телефоном чуть более осознанно?
Как научить ребёнка пользоваться телефоном чуть более осознанно? Одна из проблем с гаджетами в том, что мы часто берём телефон в руки раньше, чем успеваем понять, зачем вообще его взяли. Хотел посмотреть время - через двадцать минут уже знаешь, как живёт чужой корги, кто с кем развёлся и почему в Японии арбузы квадратные. Причём дети в этом смысле ничем от нас не отличаются. Просто саморегуляция у них ещё только формируется, поэтому остановиться между «хочу» и «уже открыл» им ещё сложнее. Есть очень простое упражнение, которое я иногда предлагаю детям. Перед тем как открыть телефон, поставить таймер и просто подождать. Начинать можно буквально с 20 секунд. Ничего героического. Не надо сидеть два часа напротив выключенного смартфона и воспитывать силу воли. Просто двадцать секунд и два вопроса: «Зачем я сейчас беру телефон?» и «Что именно я хочу там сделать?» Через какое-то время паузу можно увеличить до 30 секунд, минуты, а потом довести примерно до двух минут. И вот эти две минуты на самом деле нужны не для того, чтобы ребёнок мучительно ждал разрешения войти в интернет. Они создают маленькое расстояние между импульсом и действием. Телефон перестаёт открываться совсем автоматически. Появляется момент, в котором можно заметить: я действительно хочу написать другу, посмотреть расписание или найти информацию - или мне просто стало скучно на семь секунд, и рука сама потянулась к экрану. Вообще таймер - недооценённый домашний нейропсихологический инструмент. С его помощью удобно тренировать начало деятельности, переключение, выдерживание паузы, ограничение времени и вообще способность не делать всё ровно в ту секунду, когда захотелось. Причём работает это не только с детьми. Некоторым взрослым упражнение «подождите две минуты, прежде чем открыть соцсеть» тоже внезапно открывает много нового о собственной свободе воли. #нейропсихология #нейропсихолог #детскаяпсихология #СДВГ #детскийнейропсихолог