Детский нейропсихолог | Юлия и Валентин Денисовы-Мельниковы
Наука · 8 октября 2026 г.
Как вернуть внимание ребёнка, если встать и пробежаться по классу нельзя?
Как вернуть внимание ребёнка, если встать и пробежаться по классу нельзя? Есть дети, у которых внимание быстро уходит. Ребёнок ещё сидит за партой, глаза смотрят в сторону доски, а мозг уже где-то далеко. Особенно знакомо это детям с СДВГ, регуляторными трудностями и быстрой истощаемостью. В идеальном мире в этот момент хорошо бы встать, немного пройтись, сделать несколько активных движений и вернуться к работе. Но обращение посреди урока: «Мария Ивановна, я тут три минуты поприседаю для исполнительных функций» - обычно встречает мало понимания. Поэтому можно научить ребёнка делать маленькую незаметную перезагрузку прямо за партой. И это не волшебная таблетка, а короткая активация, которая иногда помогает снова собраться и включиться в работу. Можно использовать такой мини-комплекс: 1. Пятки вверх - носки вверх. Стопы стоят на полу. 10 раз поднять пятки, не отрывая носков, затем 10 раз поднять носки, оставляя пятки на полу. Под партой этого вообще никто не увидит. 2. Напрячь ноги. На 3–5 секунд сильно напрячь мышцы икр и бёдер, затем расслабить. Повторить 4–5 раз. Ребёнок выглядит абсолютно прилично, а мышцы уже работают. 3. Сжать - разжать пальцы. Несколько раз сильно сжать кулаки и полностью расслабить кисти. Можно по очереди правой и левой рукой - заодно появляется маленькая задача на переключение. 4. Растереть ладони. 10–15 секунд активно потереть их друг о друга. Простая сенсорная стимуляция, которая помогает немного «проснуться». 5. Размять уши. Несколько секунд мягко растереть ушные раковины пальцами. Не потому, что в ушах спрятана секретная кнопка активации мозга, а просто как ещё один короткий способ добавить сенсорной стимуляции. 6. Три спокойных вдоха. Вдох через нос, выдох чуть более длинный. Особенно полезно, если ребёнок не только устал, но уже начал нервничать из-за того, что перестал понимать происходящее. Форсированно и часто дышать не нужно . Весь комплекс занимает примерно минуту. Его даже необязательно выполнять целиком: иногда достаточно нескольких движений стопами, напряжения ног и растирания ладоней. И здесь важно научить ребёнка замечать момент до полного выключения. Не когда он уже десять минут рисует дракона на полях и не знает, какую тему проходят, а когда только появляются первые признаки: начал читать одну строчку по три раза, перестал понимать инструкцию, полез смотреть в окно, всё чаще ошибается в простых заданиях. Вот тогда короткая двигательная или сенсорная пауза особенно уместна. Такие упражнения не лечат причину регуляторных трудностей и не заменяют сон, нормальную нагрузку, движение между уроками и работу с вниманием. Это просто маленький инструмент. Но иногда вместо десятого внутреннего приказа «Сосредоточься!» ребёнку действительно полезнее незаметно пошевелить стопами, напрячь ноги, растереть ладони - и дать своему вниманию шанс вернуться в класс. #нейропсихология #нейропсихолог #развитиевнимания #тренировкамозга #упражнениядлямозга