Дорогие, поздравляю вас с Днём знаний! 📚
Дорогие, поздравляю вас с Днём знаний! 📚 После летнего режима многим из нас предстоит адаптация к новому графику, включающему школьные моменты. А это дополнительная нагрузка на организм и прежде всего на нервную систему. Всего 2 пункта, чтобы быть в форме 👌 1. Помнить, что на первом месте всегда собственное здоровье. Как только начинаем переживать, не успевать или напрягаться многозадачностью, смотрим п.1 2. В любых ситуациях стараться соблюдать регулярность сна и питания. Сон минимум 6, оптимально 8 часов. Засыпать не позже 22.30. Питание в одно и тоже время. 3 полноценных приема пищи плюс перекус. Едим по правилу ладошки - ладонь с пальчиками - это овощи и зелень, пальцы - это сложные углеводы, например, гречка и сама ладонь - это белок - мясо, рыба, птица. Почему так? Для нашего организма самый большой страх - это неопределенность. Чем шире зона неопределенности, тем сильнее страх. Когда вы привыкли базовые вещи делать в одно и тоже время - все органы и системы органов чувствуют себя спокойно. Когда вы нарушаете режим, то они получают стресс, который усугубляет ваше состояние. В нашем теле каждый орган, система, каждая клеточка живые. Кроме того, что они реагирует на состояние своего хозяина ещё имеют и свои собственные. Если вы заботитесь о них, любите своё тело и благодарны ему, то помогаете каждому участку своего тела быть в ресурсе. Так будете более стойкими к эмоциональным и физическим нагрузкам.