Тревожные звонки у детей спортсменов
Тревожные звонки у детей спортсменов Ночные судороги ног или внезапные головные боли. Во время больших физических нагрузок, когда ребенок много работает, много потеет, он теряет огромное количество электролитов. Натрий, калий и магний, которые, к сожалению, не восполняются чистой водой, а наоборот, вода может еще больше ухудшить ситуацию, т.е концентрация солей падает еще ниже при больших нагрузках. И так.. Тренировки больше, чем 60 минут, сильно потеет, нужно делать изотонический напиток. И это просто необходимо юным спортсменам. Покупные рекомендуются только от 14 лет. Что мы делаем для ребят помладше? Делаем свой домашний изотоник, который можно давать детям от 3 лет. 1 литр воды + 1/4 чайной ложки соли(морской) + 2 чайные ложки сахара(можно заменить мёдом) + 2 столовые ложки лимона(пол лимона примерно) Все это хорошенечко размешиваем. Можно, например, часть воды 200 мл заменить на свежевыжатый апельсиновый сок. Не из пакета с сахаром, а свежевыжатый. Потеря электролитов – это и есть усталость, это и есть раскоординация, беспричинные боли в мышцах, в суставах, головные боли. Не допускайте этого, не доводите до этого. Просто так впрок изотоник пить не нужно. Не нужны лишние соли, сахара. А именно после интенсивных тренировок. Пусть все дети будут здоровы, сильны и все будут чемпионами.