Доброе субботнее! — 13 июня 2026 г. в 06:43:54.035
Доброе субботнее! Сегодня мы ночевали в Алуште и проснулись вот с таким видом 🌅 А еще начала делать 🧘♀️ дыхательные практики ⤵️ Они переключают тело в режим восстановления: нормализуют сон, снижают тревожность, мягко поддерживают работу сердечно‑сосудистой и пищеварительной системы. ▪️Утро - идеальное время: 5–7 минут диафрагмального дыхания в спокойном темпе (около 6–10 дыханий в минуту) помогает запустить день без спешки и «включить» тело ▪️В течение дня: короткие «дыхательные паузы» по 1–2 минуты с удлинённым выдохом (выдох в 2–5 раз длиннее вдоха), чтобы сбросить накопившееся напряжение. Прихожу в норму без успокоительных и антидепрессантов 😉
459 просмотров