5 способов есть любимые десерты и при этом худеть 🍰
5 способов есть любимые десерты и при этом худеть 🍰 Я не сторонник полного отказа от сладкого ради похудения. Потому что одно дело - похудеть на строгих ограничениях, и совсем другое - сохранить результат, когда вокруг есть торты, шоколад и любимые рестораны. ⚠️ Для снижения веса важен общий дефицит калорий, а не отсутствие сахара в рационе. Вот 5 правил, которых я советую придерживаться. 1. Не заменяйте десертом полноценный приём пищи. Кофе с круассаном вместо обеда - не лучшая идея. Белка и клетчатки мало, поэтому уже через пару часов можно снова проголодаться. 2. Добавляйте белок. Если сладкое выступает перекусом, попробуйте дополнить его греческим йогуртом или творогом. Так получится сытнее. 3. Ешьте то, что действительно любите. Я считаю, что иногда лучше съесть кусочек настоящего чизкейка, чем готовить его ПП-версию, которая совсем не радует. Не каждый десерт обязательно делать низкокалорийным! 4. Следите за порциями. 20 г шоколада - около 110 ккал, а целая плитка 100 г - уже 550 ккал. При похудении эта разница имеет значение. Но это не значит, что нужно взвешивать каждую конфету. 5. Не наказывайте себя за сладкое. Съели торт на дне рождения? Не нужно на следующий день голодать, отрабатывать его в спортзале или устраивать разгрузку. Просто возвращайтесь к привычному питанию. ‼️ Я за такой подход, при котором Вы можете худеть и продолжать жить обычной жизнью. А Вы спокойно едите сладкое или после десерта появляется чувство вины?