Сегодня отмечается Всемирный День Сердца, нежного и пламенного мотора внутри нас, работ...
Сегодня отмечается Всемирный День Сердца, нежного и пламенного мотора внутри нас, работающего и день и ночь, и день и ночь, без выходных и отпусков. Но и самый надежный мотор иногда может забарахлить. Чтоб этого не случилось как можно дольше, надо начинать заботиться о нем как можно раньше. Оксана Лепаловская, врач-кардиолог детской больницы Первоуральска предлагает несколько простых и проверенных советов: Заботимся о сердце малыша с рождения ❤️ 🫀 Сердце ребёнка – как нежный мотор: работает без остановки, а учится справляться с нагрузками каждый день. Наша задача – помочь ему быть крепким. 👇 Вот 5 шагов, которые реально работают: 🏃 Движение как игра. Пусть каждый день будет хотя бы час весёлой активности: бег, танцы, самокат, футбол во дворе. Для сердца важна регулярность, а не рекорды. 🥗 Тарелка-помощник. Половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — белок (рыба, курица, творог), четверть — крупа. И поменьше соли и сахара: они незаметно нагружают сосуды. И конечно, в обязательном порядке (!), исключить употребление энергетиков. 😴 Сон — это лечение. Дошкольнику нужно 10–13 часов, школьнику — 9–11. Спокойный вечер (без гаджетов за два часа до сна) помогает сердцу отдыхать вместе с ребёнком. 🤗 Спокойствие в семье. Стресс и сильные переживания тоже бьют по сердцу. Тёплый разговор, нежные объятия родителей, бабушек-дедушек, предсказуемый, без форс-мажоров, распорядок дня – отличная профилактика. 🩺 Контроль у врача. Регулярные осмотры, измерение давления, ЭКГ при необходимости. Если есть жалобы (одышка, слабость, обмороки) – покажите ребёнка врачу-педиатру, который в случае необходимости даст направление к детскому кардиологу. 👨👩👧 Главный секрет – быть примером. Дети копируют привычки взрослых. Если в семье ценят активный образ жизни, простую еду и правильный режим дня, ребёнок воспринимает это как норму, которая будет определять и его взрослую жизнь. Не забываем про отсутствие вредных привычек, которые дети просто «срисовывают» с имиджа взрослых, и курение здесь, увы, на первом месте. Не курите сами и не превращайте своего ребенка в пассивного курильщика.