💤 Как сон поддерживает здоровье эндокринной системы детей? — 19 мая 2026 г. в 05:30:03.500
💤 Как сон поддерживает здоровье эндокринной системы детей? Сон — это не просто отдых, а важнейший период, когда в организме ребёнка происходят ключевые гормональные процессы. О том, как именно сон влияет на эндокринную систему, рассказывает врач-эндокринолог Айгуль Куйбакова: 💬 «Сон — это время, когда гормоны ребёнка активно работают над его ростом и здоровьем. Пока ребёнок спит, в организме происходят следующие процессы: • Рост. Основной гормон роста вырабатывается только в глубоком сне, примерно через час после засыпания. Поздний отбой — прямая угроза физическому развитию. • Контроль веса. Сон нормализует гормоны аппетита. Недосып вызывает у ребёнка постоянный голод и тягу к сладкому, что может привести к набору веса. • Созревание. Гормоны, запускающие половое созревание, активны именно ночью. Хронический недосып и свет от гаджетов могут сбить этот процесс. • Снижение стресса. Сон снижает уровень гормона стресса (кортизола). Без отдыха надпочечники истощаются, что ослабляет иммунитет». 😴 Гормональная система ребёнка очень чувствительна к режиму дня. Недостаток сна может привести не только к усталости, но и к нарушениям роста, обмена веществ, иммунитета и даже полового созревания. Как помочь ребёнку наладить сон? — Создайте ритуал отхода ко сну: чтение, тёплая ванна, приглушённый свет. — Уберите гаджеты за час до сна — синий свет мешает выработке мелатонина. — Следите, чтобы ребёнок ложился спать до 21:30. — Обеспечьте полную темноту в комнате. 💪🏻 Здоровый сон — это фундамент здоровья вашего ребёнка!