В университете прошёл тренинг «Управление настроением - полезные навыки работы с эмоция... — 14 мая 2026 г. в 13:21:47.699
В университете прошёл тренинг «Управление настроением - полезные навыки работы с эмоциями», направленный на развитие у студентов навыков осознанной саморегуляции и эмоциональной устойчивости. Участники обсудили важные вопросы: как не подавлять эмоции и при этом не доводить себя до эмоциональных срывов, можно ли справиться с тревогой перед экзаменами и почему такие состояния, как грусть или страх, являются не проблемой, а сигналом. Практическая часть включала освоение эффективных техник стабилизации эмоционального состояния, таких как дыхательные упражнения, методы заземления и приёмы снятия мышечного напряжения. Кроме того, студенты ознакомились с понятием когнитивных искажений и способами их коррекции. В рамках тренинга участники также разработали индивидуальные «карты эмоциональной гигиены», направленные на выявление факторов, влияющих на психологическое состояние, и определение личных ресурсов. Отдельный блок был посвящён вопросам эмоционального взаимодействия и выстраивания личных границ в коммуникации. По итогам тренинга участники отметили снижение напряжения, появление чувства опоры и готовность применять полученные инструменты в повседневной жизни.🤍