Жизнь между смс об опасности...
Жизнь между смс об опасности... Делюсь своим способом удержания себя в стабильном состоянии — по пунктам. Во время фактической атаки, когда непосредственно слышно/видно бпла и работу пво (в эти моменты я на каком-то автомате про себя начинаю благодарить тех, кто прямо сейчас, сию минуту сражается за мою семью, мой дом, за мирное небо над головой: "Спасибо-спасибо-спасибо, ребята, вы лучшие, Господи, помоги им и нам"): 1. Дыхательные техники. Их много, но в момент стресса самая простая это выдох длиннее вдоха. Если получится, считайте, например, вдох на 3, выдох на 5... Есть техника 4х4: вдох на 4, задержка дыхания 4, выдох на 4, задержка дыхания также 1...2...3...4. Я не могу себе считать, я молюсь и просто стараюсь выдох делать дОльше. 2. Важно знать самое безопасное место в доме, в квартире - чаще это ванная комната и/или коридор: должно быть равноудаленное от окон, окна закрывать занавесками/жалюзи и т.д. (в том числе, чтобы минимизировать повреждения от осколков в случае ударной волны). 3. Договориться со своими родными/со своим близкии кругом, где вы встретитесь в случае, если атака застала вас раздельно, а телефонной/сотовой/мобильной связи нет. 4. Знать адреса ближайших убежищ. Возможно, именно там договориться о встрече после атаки. 5. В случае необходимости срочной эвакуации быть готовыми взять свои документы, по возможности, бутылку воды, лекарства, особенно те, которые принимаются на постоянной основе. А также фонарик, пауэрбанк и зарядку для телефона. Мы не можем отменить то, что происходит снаружи. Но можем понемногу обустраивать то, что внутри: своё дыхание, своё место, своих людей. Этого достаточно, чтобы держаться. И пусть ни один из этих пунктов вам никогда не понадобится применять.