От ношения ребёнка устаёт спина, затекают шея и плечи, а найти 20 минут на себя крайне ...
От ношения ребёнка устаёт спина, затекают шея и плечи, а найти 20 минут на себя крайне сложно, не говоря уже о регулярных тренировках вне дома. В такой ситуации вам поможет канал мамы двоих детей и тренера с 15-летним опытом - Анастасии Лунеговой. В своем канале она показывает упражнения, которые помогают укрепить спину, подтянуть ягодицы, повысить выносливость и укрепить мышцы тазового дна. Заниматься с Анастасией можно безопасно даже при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне. Мне близок её подход: можно вернуть себе прежнюю форму без чрезмерных нагрузок и не испытывая при этом чувства вины. Не нужно себя заставлять заниматься, потея в планке до изнеможения, а можно начать с доступных для себя упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Приятно возвращать физическую активность в свою жизнь таким способом. Если вы хотите восстановиться после родов или просто скорректировать фигуру с бережным подходом к телу и в комфортном темпе - подписывайтесь на канал Анастасии и занимайтесь дома. https://click.wowblogger.ru/rex06vprqxy6d5l?erid=2VSb5yWrqSa