🛏 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ СОН И САХАР — 30 мая 2026 г. в 06:00:06.251
🛏 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ СОН И САХАР Сон для диабетика - это не роскошь, а часть терапии. Без нормального сна даже идеально подобранный базал может "поехать" 🫠 Но всё можно исправить - и без магии, только с небольшими хитростями 🔽 🤩 Регулярный график Ложимся и встаём примерно в одно и то же время. Да, даже в выходные - мозг любит стабильность больше, чем вы любите "ещё 5 минут сна" ☺️ 🤩 Тёмная и прохладная спальня Минимум света и комфортная температура помогают заснуть быстрее и глубже отдыхать. 🤩 Вечерний ритуал для расслабления Тёплый чай без кофеина, дыхательные упражнения, короткая прогулка. 🤩 Без гаджетов перед сном Телефон и яркий экран - как злющий будильник в вашем мозгу. Отложите хотя бы на 30 минут - пусть мозг тоже отдохнёт. 🤩 Больше движения днём Прогулка, йога, лёгкие упражнения - активность помогает уснуть быстрее и спать крепче. Совет от Диатека: Начните с одной привычки, добавляйте постепенно - и скоро заметите: сон глубже, утро спокойнее, сахар стабильнее.