Вечерние переедания могут начинаться с того,🫶🏼 как вы завтракаете
Вечерние переедания могут начинаться с того,🫶🏼 как вы завтракаете Если вечером постоянно хочется сладкого, чипсов или чего-нибудь вкусненького, попробуйте обратить внимание на свой завтрак. Возможно, утром вы едите слишком мало, а к вечеру голод становится настолько сильным, что остановиться после ужина уже сложно. Поэтому сегодня поделюсь рекомендацией, которая поможет сделать питание более сытным. Начните с завтрака! Если вы привыкли съедать пару яиц с одним хлебцем или небольшую порцию каши на воде, попробуйте пересмотреть состав и размер порции. Завтрак должен не просто помочь вам перекусить с утра, а обеспечить организм энергией и питательными веществами. Например, в моей системе питания завтрак может включать кашу, яйца и фрукты. Это уже довольно сытно, но можно сделать и более сытнее) Например, за счёт жиров. Добавить печень трески, красную икру или авокадо. Это продукты, которые содержат жиры, а печень трески и красная икра также содержат белок. Можно добавить ореховый урбеч. Можно и зеленью делать завтрак сытнее. Попробуйте что-то одно… и понаблюдайте, изменится ли ваш аппетит в течение дня. Возможно, вечером вам станет проще обходиться без постоянных перекусов. При этом самый большой приём пищи не обязательно должен быть именно утром — ориентируйтесь на свои потребности и общий рацион. Но об этом подробно рассказать можем только на курсе) А теперь расскажите в комментариях: что обычно едите на завтрак? 🫶