Диетолог-консультант|Алина Мухаметова

Полезная зелень под нашими ногами🌱 А вы знаете, что самые мощные антиоксиданты растут буквально у вас на огороде? Или у соседки. Или на пустыре за домом. И они совершенно бесплатны. Подготовила для вас подборку "подзаборной экзотики" 😁 Смотрим 👇🏻 🌿 Листья одуванчика — природный гепатопротектор. Одуванчик — это не сорняк. Это продукт, который древние греки, римляне и египтяне использовали как еду и лекарство . Авиценна описывал его в своих трудах. В китайской медицине растение на протяжении тысячелетий применяется как мочегонное, жаропонижающее и противовоспалительное средство . В 100 г листьев одуванчика содержится : - белка почти 3% — очень много для зелени - каротина (витамина А) — 50% суточной нормы - железа и кальция — 20% суточной нормы - калий, марганец, селен, фосфор, вит…

+2

Девушки, вижу ваш отклик на тему «подножных» суперфудов 🌿 Оказывается, многие из вас уже вовсю присматриваются к одуванчикам на газонах и собирают крапиву в перчатках 😄 Подобрала для вас три проверенных рецепта из того, что растёт буквально под ногами. Сохраняйте, пригодится в сезон 👆🏻 А у меня уже на подходе пост для "городских", про сезонные антиоксиданты 😉

Антиоксиданты для городских жителей 🌆 Недавно говорили про «подзаборную экзотику» — одуванчики, крапиву, сныть. Кто не читал - тот пост выше, полистайте. Но я прекрасно понимаю: не у всех есть дача, огород или возможность выбраться за город. Кто-то живёт в центре мегаполиса, у кого-то график не позволяет, а кто-то просто не хочет возиться с замачиванием и ошпариванием. Вопрос: «А что делать тем, кто живёт в городе? Неужели без антиоксидантов оставаться?» Ответ — конечно нет. В городе всё может быть даже проще. Да, вы не получите удовольствия от процесса собирательства на природе. Но это не повод лишать себя полезного. Тем более что самые мощные антиоксиданты сейчас продаются на любом рынке и в любом супермаркете за копейки. Почему это важно весной? После долгой зимы организм особенн…

Сладкое на ужин, на похудении? Легко🦋 По моей методике худеют все, даже со сладким ☺️ А если вы пока не научились вписывать вкусняшки в свой рацион, дарю 📁 вам в подарок 🎁шпаргалку "Сладости, которые можно даже на ужин" ✅Топ рецептов, которые легко и быстро можно приготовить самостоятельно ✅Рекомендации по сладкому на этапе похудения Жмите на кнопку 👇и забирайте подарок

+4

Девушки, к посту про антиоксиданты — несколько рецептов 🌿 Вот 5 идей, что приготовить из зелёного лука, редиса, клубники и свежей зелени. От простого до "чуть сложнее". Всё быстро, без экзотики. С КБЖУ на 100 гр, чтобы примерно ориентироваться. 👆 Сохраняйте

Девушки, сезон ягод начался 🍓 Жимолость, черника, клюква, а там и смородина с малиной подоспеют. Красиво, вкусно, полезно. И очень коварно. Потому что главная ягодная ловушка звучит так: «Это же ягоды, вреда от них точно не будет». И вот вы ставите миску с жимолостью на стол, садитесь с ноутбуком и «мимоходом» съедаете полмиски. Потом ещё одну. И так за день — 600, а то и 800 калорий. Незаметно, без чувства сытости, без ощущения, что вы вообще что-то ели. 🫐А всё потому что в ягодах — быстрые углеводы. Они дают энергию, но не дают насыщения. Съели — через час снова хочется. Это не плохо и не хорошо. Это просто физиология. Что делать? Не ругать себя за любовь к ягодам, а немного изменить подход. Правило №1. Ягоды — не еда, а десерт🍰 Они прекрасно закрывают потребность в сладком. Но …

Всё. Продажи закрыты 🔒 🔒 Девушки, набор «Осенняя таблетка стройности» больше не купить. Поздравляю всех, кто успели забрал свою готовую систему. Все материалы (видеоуроки от эндокринолога, меню-конструкторы и вечные шпаргалки) уже ждут вас в личном кабинете. Изучайте, наводите порядок в витаминах, вкусно ешьте и обязательно делитесь своими результатами! 🫶 ✅ Для тех, кто не успел — не расстраивайтесь. В канале по-прежнему остаётся море пользы: бесплатные рецепты, лайфхаки и разборы. Будем и дальше стройнеть и разбираться в питании вместе. Этот осенний набор был уникальным. Кто знает, возможно, когда-нибудь повторим 😉 Всем теплой, уютной осени и шикарного настроения! 🍂

30 минут до конца ⏳ ‼️ Через полчаса ссылка станет неактивна. Кто хотел, но откладывал — сейчас самое время. 👉 Забрать набор: https://malinkablog.com/page922

🕐 Девушки, через час ссылки закроются. 💡 Напоследок просто перечислю, что останется у вас, если успеете: — большой разбор БАДов, препаратов и других помощников в похудении — что действительно может помочь, а на что не стоит тратить деньги; — меню с заготовками, чтобы один раз подготовиться и потом всю неделю не думать, что готовить; — меню из готовых продуктов популярных магазинов — для дней, когда готовить не хочется вообще; — большой гайд с белковыми продуктами, протеинами, батончиками, мясными и сладкими перекусами — с конкретными вариантами, которые можно купить или заказать; — большой гайд с вкусняшками, выпечкой и быстрыми десертами, чтобы желание сладкого не заканчивалось очередным срывом; — новое осеннее меню-конструктор с супами — тёплое, сытное и сезонное; — отдельная к…