Почему мы поправляемся от фруктов и ягод? Спойлер: нет, не от них
Почему мы поправляемся от фруктов и ягод? Спойлер: нет, не от них Девушки, август — время, когда на прилавках просто раздолье: арбузы, дыни, персики, виноград, ежевика, малина… Красота! И вроде бы всё полезное, натуральное, витаминное. Но почему-то многие до сих пор боятся фруктов и ягод на похудении. Давайте разберёмся 👌 Коротко и честно: от самих фруктов и ягод вы не набираете вес. Вес набирается от профицита калорий. Если вы съедаете больше, чем тратите, — неважно, в виде фруктов это или пирожков. Но есть нюанс. 🍉Фрукты и ягоды — это преимущественно вода и углеводы (фруктоза, глюкоза). Они дают быстрый приток энергии, но не дают долгого насыщения. Съели тазик клубники, через час — опять хочется есть. И так по кругу. В итоге за день вы можете незаметно перебрать по калориям именно за счёт «полезных» перекусов. Поэтому ответ на вопрос «Можно ли фрукты и ягоды на похудении?» - да, конечно можно. Главное, чтобы: ✔ остальной рацион был сбалансирован — белок, жиры, сложные углеводы, клетчатка; ✔ фрукты и ягоды не заменяли полноценный приём пищи, а шли дополнением к нему. Лучшая стратегия — сначала основной обед (белок + овощи + гарнир), а потом уже ягодный «десерт». Так вы и сыты, и витамины получили, и удовольствие. Кстати, скоро я подробно разберу арбуз — сколько можно, когда лучше есть и кому с ним быть аккуратнее. У меня уже готовится отдельный пост 🍉 А пока: 🔹 У кого уже пошли арбузы? 🔹 Любите арбуз или относитесь к нему с подозрением? 🔹 И честно: сколько за раз можете съесть? 😄 Пишите в комментариях — самой интересно, кто сколько осиливает за вечер!👇