Возрастная деменция: кто виноват и что делать? — 22 июля 2026 г. в 06:24:04.610
Возрастная деменция: кто виноват и что делать? 🧠 Как известно, в процессе старения головной мозг человека, что называется, «усыхает»: число нервных клеток и связей в коре мозга снижается примерно на 10%. Также с возрастом уменьшается выработка медиаторов, отмечаются сосудистые нарушения, приводящие к кислородному голоданию. В результате память пожилых людей всё более ослабевает, падает способность к усвоению новых знаний и навыков. В неврологической практике приобретенное снижение интеллектуальных функций называют деменцией, в дословном переводе с латинского – «утрата ума». Можно ли замедлить этот процесс, или он совершенно естественен? На этот вопрос отвечает врач-психиатр Динской ЦРБ Виктория Антонова. Первые признаки приближающейся деменции – ослабление интереса к окружающему, снижение инициативы, активности, усиление зависимости от окружающих. Во время разговора нить беседы из-за ослабления внимания ускользает. Нередко отмечаются угнетенное настроение, повышенная тревожность, тенденция к самоизоляции. Если человек заметил всё это у себя или у своих родственников – что делать? Это красная лампочка для начала активного противодействия. Одним из самых доступных и эффективных способов профилактики деменции является чтение и развитие моторики. Это действенный универсальный тренажер памяти. Главное, взять за правило что-нибудь читать. А что такое «встряска» мозга? Безусловно, нужно чаще вносить небольшие коррективы в размеренный ход жизни. Например, отправиться в магазин по новому маршруту, предусмотреть прогулки по парку или скверу, поехать непривычным для себя видом транспорта туда, где давно не были. При этом полезно для памяти разглядывать здания, читать вывески улиц… Всё это – пища для ума и способ укрепления памяти. Насколько важна людям пожилого возраста социальная «включенность»? Для сохранения интеллекта им могут быть полезны участие в волонтерском движении, общественная деятельность в активе жильцов дома, добровольная работа по облагораживанию окружающей среды, занятость в клубах по интересам. Такая жизнь позволяет чувствовать себя востребованным и активным как физически, так и интеллектуально. Что лучше – рано вставать или спать вдоволь? Крепкий продолжительный сон – важнейшее условие для сохранения хорошей памяти и других познавательных функций. Важно при этом не прибегать к таблеткам, а также пересмотреть рацион питания. Например, причиной бессонницы может быть увлечение кофе или чаем. А витамины и микроэлементы имеют значение? Да. И лучше их употреблять с естественной пищей. Витамин В12 содержится в печени, мясе, яичных желтках, молоке, В6 – в крупах, бобовых, коричневом рисе, мясе, фолиевая кислота – в дрожжах, овощах, зерновых культурах, печени. И непременно включить в рацион зелень. ☝🏻Мы не можем полностью контролировать естественные процессы старения организма, но нам вполне по силам значительно их отсрочить. Помните об этом! 22 июля – Всемирный день мозга 🔔 Динская ЦРБ