Контроль давления и сахара сохраняет ясность ума
Контроль давления и сахара сохраняет ясность ума Состояние сосудов напрямую влияет не только на работу сердца, но и на здоровье головного мозга. Именно по кровеносным сосудам нейроны получают кислород и питательные вещества, необходимые для нормальной работы. Если кровоснабжение нарушается, постепенно ухудшаются память, внимание, скорость мышления и способность концентрироваться. Профилактика заболеваний сосудов начинается задолго до появления первых симптомов. Контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, отказ от курения, регулярная физическая активность и полноценный сон – это простые, но научно доказанные меры, которые помогают сохранить здоровье сосудов и снизить риск инсульта, инфаркта и возрастного снижения памяти, – рассказывает врач-методист Динской ЦРБ Людмила Золотых. Главными врагами сосудов врач называет гипертонию, гипергликемию (высокий сахар) и дислипидемию (нарушение липидного обмена). Контроль этих трех факторов – базовая стратегия, которая позволяет снизить вероятность инсульта и отсрочить развитие деменции. Коварство гипертонии в том, что она часто протекает бессимптомно. Человек может чувствовать себя прекрасно, даже когда давление зашкаливает. Именно поэтому регулярное измерение давления – обязательная процедура для каждого взрослого. Целевым ориентиром сегодня считается показатель ниже 130/80 мм рт. ст. Особое внимание стоит уделить питанию. Избыточное потребление соли провоцирует задержку жидкости и рост давления. Снижение суточной нормы соли до 5 граммов (одна чайная ложка без горки) в сочетании с гипотензивной терапией помогает сохранить эластичность артерий, защищая мозг от транзиторной ишемической атаки и продлевая период активного долголетия. Однако здоровье мозга – это не только показатели тонометра и глюкометра. Сон восстанавливает мозг. Во время ночного отдыха активируется так называемая лимфатическая система мозга, которая способствует выведению продуктов обмена и потенциально токсичных белков, накапливающихся в течение дня. Хроническое недосыпание связано с ухудшением памяти, снижением концентрации внимания и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Не забывайте о творчестве, движении. Для здоровья мозга одинаково важны как интеллектуальная активность, так и физическая! 🔔 Динская ЦРБ