КАК ПЕРЕЖИТЬ МАРАФОНСКИЙ ЗАЕЗД ⚡️ — 13 июня 2026 г. в 10:06:00.301
КАК ПЕРЕЖИТЬ МАРАФОНСКИЙ ЗАЕЗД ⚡️ Многочасовые поездки на машине — это непросто. В конце пути хочется получить удовольствие от достигнутой цели, а не боли в спине и отёкшие ноги. Мы спросили совета, как позаботиться о себе в дороге, в ЗОЖ-разделе ГигаЧата . Ловите три простых трюка, которые реально работают на длинной дистанции ⬇️ 1️⃣ Останавливайтесь каждые 2 часа — не мучайте спину! Сделайте 15-минутный перерыв, поприседайте, выполните наклоны и выпады. Боль в спине исчезнет, энергия — вернётся. 2️⃣ Спасение от отёков — движения ногами Вращайте стопами, стоя в пробке. На стоянке помассируйте ноги от пальцев к коленям. 3️⃣ Правильное питание — это половина успеха Предпочтите орехи, яйцо, творог и банан фастфуду и кофе. Воду пейте маленькими глотками (не меньше 200 мл в час). И не злоупотребляйте сахаром и солью. Попробуйте начать с одного совета уже на этой неделе. Вы удивитесь, как много может изменить одно простое действие. Спросить о здоровых привычках за рулём можно тут ⬅️