БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ В ЖАРКИЙ СЕЗОН
БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ В ЖАРКИЙ СЕЗОН Поддерживать порядок и соблюдать гигиену в жаркий сезон несложно – главное, помнить о нескольких важных моментах. Мытье рук — это одно из основных правил личной гигиены. Мыть руки необходимо: перед приготовлением и принятием пищи, после посещения туалета, общественных мест, после прогулки, и после контакта с домашними животными. Особенно необходимо следить за гигиеной рук маленьких детей. Данная мера позволит снизить риск болезней «грязных рук» (острые кишечные инфекции, паразитарные заболевания, некоторые ОРВИ, в частности COVID 19 и др.). Гигиена тела. В условиях повышенного потоотделения − в жаркие дни, необходимо принимать душ регулярно, желательно несколько раз в течении дня. Это позволит избежать перегрева, а также активного размножения представителей транзиторной микрофлоры кожи (например, золотистого стафилококка). Нижнее белье. Нательное следует выбирать из натуральных материалов: лен, хлопок и др. Натуральное белье позволяет коже дышать и препятствует размножению бактерий. Не забывайте менять белье ежедневно или в случае необходимости, стирать его следует при температуре не менее 60 градусов, чтобы уничтожить микроорганизмы. Достаточное употребление питьевой воды. При повышенном потоотделении увеличивается потребность в питьевой воде, суточную норму рекомендуется увеличить до 40 мл на 1 кг массы тела. Ни в коем случае не утоляйте жажду алкогольными напитками − алкоголь обладает мочегонным эффектом, в результате чего увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Полотенце. Пляжное полотенце должно быть индивидуальным и сухим, менять и стирать его необходимо как можно чаще для предотвращения размножения патогенных микроорганизмов. SPF-средства. В условиях жаркого климата рекомендуется выбирать средства, согласно фототипу кожи, людям со смуглой кожей подойдут средства с индексом SPF 30+, обладателем светлой кожи лучше выбирать средства с индексом SPF 50+, наносить их следует при ультрафиолетовом индексе выше 2-3 баллов, за 20-30 минут до выхода на солнце, а обновлять покрытие необходимо каждые 2-3 часа и дополнительно после купания или потоотделения.