Самые рабочие способы внедрить новую привычку: социальная ответственность и визуализаци...
Самые рабочие способы внедрить новую привычку: социальная ответственность и визуализация прогресса. А что если их объединить? Есть у меня клиент в личной работе, которой я помогаю со снижением веса через формирование новых привычек. Одна из таких: не есть сладкое во время перерывов на кофе. С дальнейшей целью вообще отказаться от лишнего кофе (зачем пить кофе если с ним нельзя съесть вкусняшку) Для этого мы создали специальный трекер, в котором она отмечает каждый раз когда пьет кофе, отказывается (или нет) от сладкого, заменяет это водой или чаем. И это реально работает. Она видит всю картину, отмечает когда получилось отказаться от старой привычки и просто радуется от заполнения трекера. Но мы пошли дальше и сделали этот трекер доступным для меня. В любой момент я могу посмотреть как у неё идут дела, получается ли у соблюдать запланированное. И это уже элемент социальной ответственности. Мысль о том, что за тобой наблюдают добавляет мотивации. Всем нам хочется быть хорошими и ответственными в глазах других. Если вам необходимо внедрить привычку, объединяйте несколько инструментов для того чтобы усилить эффект.