😔Мы привыкли измерять здоровье давлением, пульсом и анализами. А как измерить усталост...
😔Мы привыкли измерять здоровье давлением, пульсом и анализами. А как измерить усталость, которая не проходит после выходных, или тревогу, которая будит в три часа ночи? С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это отличный повод поговорить о том, о чём часто молчат. 📈Начнём с цифр. По данным ВОЗ, более миллиарда человек в мире живёт с психическими расстройствами, и самые распространённые из них – тревожные и депрессивные. Россия не исключение: высокий темп жизни, информационный шум и неопределённость сделали стресс привычным фоном. При этом около половины психических расстройств начинается до 14 лет, поэтому внимание к состоянию детей и подростков необходимо. ✔️Почему это так важно? Психика и тело – единая система. Хронический стресс повышает риск гипертонии и болезней сердца, портит сон и снижает иммунитет. Он незаметно разрушает отношения, работоспособность и радость от привычных вещей. Чем раньше мы замечаем тревожные сигналы, тем проще с ними справиться. 💡С чего начать заботу о себе? Со сна: взрослому нужно 7–9 часов. С движения: ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю, и быстрая ходьба тоже считается. Она помогает снизить тревожность и проявления депрессии. С живого общения: разговор с близкими работает лучше бесконечной ленты новостей. И с права на паузу без чувства вины. Врачи Дмитровской больницы напоминают: если подавленное настроение, раздражительность, апатия или панические атаки держатся больше двух недель и мешают жить, пора обратиться к специалисту. Это не слабость, а такой же повод для визита к врачу, как температура или боль. Помощь психотерапевта можно получить в медицинской организации по полису ОМС. 💙Берегите себя так же бережно, как заботитесь о близких. Душевное равновесие – тоже здоровье. #здравоохранениеПодмосковья #здравоохранениеДмитров #Дмитровскийокруг #Дмитровскаябольница