С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Инициати... — 18 июня 2026 г. в 03:22:27.647
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров, которое специалисты рассматривают как одну из актуальных угроз современного образа жизни. По данным экспертов, современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает рекомендуемую норму. Такая нагрузка может негативно отражаться на зрении, памяти, качестве сна, когнитивных функциях и общем самочувствии. Психолог Сахалинского областного наркологического диспансера София Шматко отмечает, что цифровая зависимость проявляется там, где человек теряет контроль над временем, проводимым в гаджетах, и начинает сталкиваться с последствиями для здоровья и эмоционального состояния. Специалист рекомендует обращать внимание на следующие признаки: нарушение сна и хроническую усталость; раздражительность при отсутствии доступа к телефону или интернету; снижение концентрации внимания; уменьшение физической активности; ухудшение самочувствия на фоне постоянного пребывания в цифровой среде. Особое внимание эксперты советуют уделять детям. Чрезмерное потребление короткого видеоконтента и постоянная смена изображений могут оказывать влияние на эмоциональную сферу, речь и способность к концентрации. При этом основной риск связан не столько с воздействием самих устройств, сколько с малоподвижным образом жизни и переутомлением. Рекомендации специалистов по профилактике цифровой зависимости: 1. Ограничивать время, проводимое в гаджетах, и контролировать цифровую нагрузку в течение дня. 2. Исключать использование телефона в спальне, за столом и в других зонах отдыха и общения. 3. За час до сна отказываться от просмотра ленты и переходить к спокойным видам деятельности. 4. Делать перерывы в работе с экраном и увеличивать физическую активность. 5. Следить за контентом, который потребляют дети, и обсуждать с ними правила безопасного использования гаджетов. 6. При невозможности самостоятельно справиться с проблемой обращаться за помощью к психологу, психотерапевту