#СамовывозОтЛовца — 29 июля 2026 г. в 23:42:04.188
#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light Отчёта пост. Нахожено 22700 шагов, обязательные анжуманя 3*20 тоже были, но ветер уносил телефон вместе со штативом, поэтому придётся поверить на слово. Сегодня я решила посвятить пост мужчинам, а точнее - рассказать, почему им тоже нужно тщательно следить за весом. Считается, что вечная борьба за стройность - удел женщин, мужчины прекрасны сами по себе, как коты. На самом деле, этот гендерный бодипозитив не на пользу нашему мужскому населению. Правда заключается в том, что жир, в зрелом человеческом организме, играет гормональную роль. Он накапливает "плохие" гормоны. Гормональный жир у мужчин - это отложение висцерального (внутреннего) жира в области живота, вызванное дисбалансом тестостерона, кортизола и инсулина. Такой жир скапливается вокруг внутренних органов и меняет обмен веществ в организме. Главные причины появления висцерального жира: 1. Снижение тестостерона: дефицит главного мужского гормона (после 30-35 лет или из-за болезней) ускоряет рост жировой ткани. А дальше начинается замкнутый круг: жир на животе работает как орган, который превращает тестостерон в женские эстрогены, усиливая набор веса. Соответственно, страдает либидо и мужская витальность. * Поэтому мальчики-подростки и юноши с нормальным гормональным развитием и питанием должны быть худыми. Если ваш сын в возрасте 13-18 лет имеет явный лишний вес - повод обратиться к эндокринологу, для коррекции дефицитов и дисбаланса. 2. Повышенный кортизол: гормон стресса заставляет организм запасать энергоресурсы именно на животе. 3. Инсулинорезистентность: клетки плохо реагируют на инсулин, что блокирует сжигание жира. 4. Неправильное питание и низкая двигательная активность: много сахара (особенно нужно встрепенуться любителям сладких напитков, газировка - буквально изображение дьявола), плохих жиров, большие порции, сидячий образ жизни + 3 причины выше. Как понять, что ваш организм начал копить именно висцеральный жир и это у вас не кость пушистая? - Форма тела меняется: появляется округлый "пивной" живот при относительно тонких руках и ногах. Это не авторитетность, пацаны, а прямая угроза вашему здоровью. - Окружность талии более 94 см говорит об опасности, а более 102 см — о сильном дефиците тестостерона. - Общее состояние: постоянная усталость, плохое настроение и слабость. Проснулся и сразу устал, знакомо? Как быть? Что делать? Рецепт один: правильное питание, движение, питьевой режим (чистая вода), сон, свежий воздух. Ну и ещё работа с головой, потому что для многих заедание и запивание проблем становится единственной компенсацией стресса. Присоединяйтесь к нашему «Самовывозу 2.0», поможем разобраться в себе. Берегите себя, дорогие мужчины, вы нам очень нужны! Катя Тенка Дневник МРАКОБОРЦЕВ МРАКОБОРЦЫ в ВК Наш чат в МАХ