#СамовывозОтЛовца
#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light Отчёта пост. Шаги 14448 + анжуманя = норматив по движу выполнен. Ничего необычного, просто база, но она существует на ежедневной основе. Это образ жизни такой, другой, чем был у меня 1,5 года назад. Нет волшебной пилюли, чтобы стать лучшей версией себя. Есть ежедневная работа. Главный враг современного человека - сахар. Да, опять про него, но это очень коварный враг. Даже если вы отказались от чая с 4 ложками сахара и конфетами вприкуску, то всё равно переедаете его, с большой вероятностью. И так, где прячется наш сладкий враг? • сахароза/глюкоза/фруктоза/декстроза Фруктоза не используется клетками как универсальный источник энергии (в отличие от глюкозы) и метаболизируется в печени, стимулируя накопление жира в ней Именно поэтому я всегда выберу обычную сладость с чистым сахаром, а не с фруктозой. • патока, меласса (получают из сахарного тростника или свеклы). Звучит красиво и без намека на сахар, но на деле – хрен редьки не слаще. • сиропы: кукурузный, рисовый, сироп агавы и топинамбура. Последние два сиропа часто хвалят за низкий ГИ* и содержание инулина в сиропе топинамбура. На деле оба в основном содержат фруктозу. Что касается инулина – чаще всего, это просто маркетинговый ход, так как зачастую его содержание в сиропе минимально – остальную часть занимает сахароза/фруктоза • мальтодекстрин – легкоусвояемый углевод, полученный из крахмала. Его ГИ равен 105, когда у сахара ГИ равняется 70 • кокосовый сахар: к кокосам он не имеет никакого отношения – его получают из сока кокосовой пальмы. Его ГИ ниже, чем у сахара (35), он считается органическим, так как его производят без рафинации (процесс отбеливания) и не добавляют в него никаких консервантов, красителей и добавок. При всех его плюсах нужно помнить, что кокосовый сахар – тоже сахар • соки и их концентраты: та же фруктоза. • мед – еще одна вкусная форма добавленного сахара. Сладость с ним никогда не будет полезней той, что с сахаром. Помните: производители указывают состав продуктов в порядке убывания массовой доли ингредиентов! Если на первых местах идет сахар и его аналоги – советую отложить этот продукт и выбрать качественную альтернативу На самом деле существует около 50 наименований сахара, которые используют бренды для маскировки последнего. Я нашла самые популярные аналоги. Обязательно читайте составы. Будьте здоровыми душнилами! Делитесь своими результатами, мы с удовольствием читаем все комментарии под отчётными постами. *ГИ - гликемический индекс Катя Тенка Дневник МРАКОБОРЦЕВ МРАКОБОРЦЫ в ВК Наш чат в МАХ