#СамовывозОтЛовца
#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light Отчёта пост Доброе утро, Дальний Восток! Доброй ночи, полуночники! Мы немного расслабились с отчётами, но пришло время вернуться в режим. И так, сеголня было 11293 шага. Я люблю полезные посты, поэтому сегодня расскажу вам о настоящем супер продукте, который есть в каждом доме. Он уникален по своему качеству, количеству и соотношению нутриентов, имеет наивысшую биологическую ценность. И это обычные куриные яйца! 1. Белок яйца содержит все заменимые и незаменимые аминокислоты, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. А раз яйцо имеет наивысшую биологическую ценность, то и усваиваться белок из него будет примерно на 97% (многие врачи утверждают, что на все 100%). 2. В 1 яйце содержится 30-40% от суточной нормы холина. Этот витамин жизненно необходим нам для качественной работы мозга (чтобы мы не забывали, куда положили паспорт), для поддержания сердечно-сосудистой системы (холин и его производные служат защитой стенок сосудов от образования холестериновых бляшек), а еще защищает нашу печень (помогает предотвратить жировой гепатоз). 3. Яйца помогают нашим глазам. Точнее, это работа лютеина и зеаксантина, которые содержатся в желтке яйца: они служат антиоксидантами, которые помогают предотвратить возрастную дегенерацию сетчатки и катаракту (да, на возникновение последней в том числе влияет неправильное питание). 4. Яйца содержат бесценный витамин D. Он содержится в желтке: это еще один повод не отделять их от белков. 5. А еще в одном яйце содержится 30% от суточной нормы селена. Этот минерал отвечает за поддержание здоровья щитовидной железы, иммунной системы и защиту клеток от окислительного стресса. А ещё делает ваши волосы густыми и шелковистыми. Яйца есть можно и нужно каждый день! Целиком, не отделяя желтки от белков. Не бойтесь холестерина: около 80% его наш организм вырабатывает самостоятельно, и только 20% поступает с едой. Если хотите здоровый липидный профиль, то уберите из своего рациона трансжиры и сахар (ну, хотя бы минимизируйте). Велоадминь, Катя Тенка ЛОВЕЦ в ТГ ЛОВЕЦ в ВК Наш чат в МАХ