#СамовывозОтЛовца — 30 мая 2026 г. в 02:31:04.484
#СамовывозОтЛовца День 33. Отчета пост. Наши шаги стабильны. Ходим быстро, по неровным дорогам. Рассказывайте, как вы филоните, пока мы на отдыхе трудимся над своим здоровьем:) Шучу. Несите свои результаты. А я вам пока расскажу то, чего не расскажут в университетах. Итак, входить в любую физическую активность, если годами вы сидели на попе ровно, надо максимально аккуратно. Никаких подвигов и свершений. Никаких марафонов с толчка. Резко повышать физнагрузки примерно так же небезопасно, как заниматься профессиональным спортом. Последний вообще вреден. Если весь день вы сидели на стуле в офисе, а затем решили наверстать упущенное и без подготовки за раз сделать рывок, вы не молодец. Физические нагрузки необходимы в течение всего дня. Легкая гимнастика минут на 5-10 с утра. Да просто попрыгать и руками аккуратно помахать. Растяжечка и несложные движения в течение дня: поприседали, по лестнице пробежали туда-обратно пару раз. Потянулись, растянулись. Нашагивать шаги лучше с утра до вечера порциями. Тысяч пять оставить на бодрый проход. Даже если у вас в этот день запланирован спортзал, начните таки с утренней разминки и закончите легкой аэробной нагрузкой. Ходьбу используйте для медитации и умиротворения ума. Никаких телефонов, ровная спина и бодрый темп. Возьмите палки для скандинавской ходьбы, чтобы точно не отвлекаться на СМС. И забудьте про лифты. Лестница — это лучший тренажер. С сексом та же история. Не лежите бревном, проявляйте активность! Лучшее спасибо — донат на наши дела во имя победы и помощи тем, кому она необходима. Про еду и БАДы напишу в воскресенье, завтра отчет будет давать Катерина. Ловец *на фото два мавика элитный шпиц Буся за 290К по версии городской сумасшедшей из Купчино. Дневник МРАКОБОРЦЕВ МРАКОБОРЦЫ в ВК Наш чат в МАХ