Сейчас я готовлюсь к Бостонскому марафону, чтобы выбежать его из 3 часов — это важная в... — 28 февраля 2026 г. в 17:03:03.024
Сейчас я готовлюсь к Бостонскому марафону, чтобы выбежать его из 3 часов — это важная веха для меня, штурмовать саб-3. Это будет вторая попытка: первая была в прошлом году на «Белых ночах». Я не смог удержать темп и с 25-го км начал сдавать. В итоге получился хороший результат — 3:07, но не тот, к которому я готовился. После «Белых ночей» было непросто выбраться из эмоциональной ямы. В итоге я поменял тренера и сейчас тренируюсь по другой программе. Вы все знаете, что я достаточно занятой человек, но стараюсь уместить тренировочный план в свою обычную жизнь. В среду у нас была домашняя группа, вчера я учил в лидерской школе, вечером — на миссионерском курсе, сегодня утром — мужской завтрак, а вечером будет ещё одно мужское собрание. И это помимо всего того, что происходит каждый день как рутина. Вдруг вам будет интересно, вот мой план тренировок на этой неделе: Понедельник 1. Бег, задача на 2026-02-23 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 11 км 2. PUMP DDX 3. «Здоровая спина» 55 DDX Вторник 1. Бег, задача на 2026-02-24 — интервальная. Разминка / заминка. 8–10 раз по 1 км (150–160) через 200 метров трусцой — 14,5 км 2. DDX CORE DDX Среда 1. Бег, задача на 2026-02-25 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 10,2 км Четверг 1. Бег, задача на 2026-02-26 — интервальная. Разминка / заминка. 4–5 раз по 2,5 км (145–155) через 500 метров (135–145) — 20 км 2. DDX PUMP DDX Пятница 1. Бег, задача на 2026-02-27 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 11,8 км Суббота 1. Бег, задача на 2026-02-28 — длительная: 3:00 (пульс до 145) — 33 км 2. Trekking 45 DDX — 6 м 3. HIIT DDX 4. STRETCHING 45 DDX 5. DDX PUMP DDX Воскресенье — отдых. Победы не достаются случайно или легко — за всё нужно платить цену. Мне 46 лет, и выбежать марафон из 3 часов гораздо сложнее, чем в 20 или 25 лет. Как написано в Библии: «Коня готовят к сражению, а победа — от Господа».