О чём молчит тело❤️
О чём молчит тело❤️ Дорогие, мы много говорили о ресурсе, планах и своём ритме. А сегодня о том, о чём в суете забываем чаще всего. О теле. Как целительница, я знаю: тело - самый честный барометр нашего состояния. Ум может уговаривать: "Я в порядке", "Ещё немного потерплю". А тело обмануть нельзя. Оно начинает шептать задолго до того, как "сядет батарейка". Если мы не слышим этот шёпот, зажимы в плечах, тяжесть в пояснице, а утром просыпаешься и уже нет сил, — тело включает мегафон. Как я понимаю, что начинаю выгорать? Пропадает фокус, мысли бегут, а в теле фоновое напряжение, будто я всё время готова к прыжку. Для меня это сигнал: "Стоп. Я теряю контакт с собой". И первое, что я делаю, возвращаюсь в тело. Не в мысли, а в ощущения. Микрошаг на сегодня: телесный чекап Оторвитесь на минуту от экрана: 1. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот. 2. Пройдитесь вниманием по телу: от макушки до кончиков пальцев. 3. Заметьте, где напряжение. Разожмите зубы, опустите плечи. 4. Положите руку на грудь и спросите: "Что моё тело чувствует сейчас? Чего оно просит?" Порой телу нужно совсем немного: выпрямиться, глоток воды, потянуться или просто посидеть в тишине. Забота о ресурсе начинается с уважения к своему телу. А теперь честный телесный аудит в комментариях: Где сейчас самое сильное напряжение? Напишите одним словом, и, если захочется, о чём оно вам говорит. Давайте учиться слышать себя вместе ❤️