Почему весной часто падает иммунитет и как его поддержать — 16 марта 2026 г. в 13:32:50.026
Почему весной часто падает иммунитет и как его поддержать Весной иммунитет часто ослабевает. За зиму организм израсходовал запасы витаминов, особенно D и С, а короткий световой день нарушил ритмы сна и выработку мелатонина. А ещё добавьте к этому резкие перепады температур, стресс и снижение физической активности. Всё это создаёт идеальные условия для вирусов и усталости. Чтобы поддержать иммунитет весной, начните с простого: ◾ Добавьте в рацион больше свежих овощей, зелени, цитрусовых, орехов и кисломолочных продуктов — они богаты витаминами, клетчаткой и пробиотиками. ◾ Не забывайте о витамине D. Даже 15–20 минут солнечного света в день помогают организму восстановить его уровень. ◾ Пейте достаточно воды. Обезвоживание снижает сопротивляемость организма. ◾ Спите не менее 7 часов. Восстановление организма происходит именно во сне. ◾ Умеренная физическая активность. Даже ежедневная прогулка стимулирует иммунные клетки. Не стоит полагаться только на «чудо-таблетки». Лучшая защита — комплексный подход. Если чувствуете постоянную усталость, частые простуды или головные боли — сдайте базовые анализы: общий анализ крови, уровень витамина D, ферритин. У нас можно сдать данные анализы — без очередей, с объяснением результатов медицинских анализов и подбором индивидуальной схемы лечения и восстановления для вас и вашей семьи. #заметкиврача @id7713476927_bot