🍓 #ВкусныйЧетверг
🍓 #ВкусныйЧетверг Ягоды, которые любит ваш кишечник (и одна, с которой стоит быть осторожнее). Лето в самом разгаре, а значит на каждом шагу - ароматная клубника, черника, малина. И я, как проктолог, просто не могу пройти мимо этой темы! Потому что вопрос: "Доктор, а можно ли мне ягоды?" я слышу на приёме каждый день. Давайте разбираться, как взять от летнего сезона максимум пользы и не навредить деликатному здоровью. 🫐 Черника - настоящий друг сосудов В ней много антоцианов (природных антиоксидантов), которые укрепляют стенки сосудов. А значит, черника буквально работает, как мягкая поддержка при геморрое. Плюс, она деликатно регулирует стул: при склонности к диарее немного "успокаивает", а при запоре нормализует перистальтику. Горсть в день - и кишечник скажет вам спасибо! 🍓 Клубника - вкусная клетчатка с характером Она богата клетчаткой и витамином С, отлично размягчает стул и облегчает поход в туалет. Именно это нам и нужно! Но есть нюанс: клубника относится к гистаминолибераторам. Это значит, что она может провоцировать раздражение слизистой у людей с чувствительным кишечником. Если после клубники появляется дискомфорт или вздутие - это сигнал. Разумная порция в 150-200 г в день для большинства абсолютно безопасна, а вот "ведрами" есть не стоит. 🍇 Малина - чемпионка по клетчатке Рекордсмен! Около 8 граммов клетчатки на 100 г продукта — это очень много. Малина мягко стимулирует работу кишечника и помогает при запорах. При геморрое и анальной трещине это критически важно, ведь мягкий стул без натуживания — это половина успеха в лечении. Единственное "но": при синдроме раздражённого кишечника (СРК) с преобладанием диареи с малиной стоит быть аккуратнее. Всё хорошо в меру. 🤫 А теперь маленький секрет от проктолога: Самое важное в летних ягодах - не то, ЧТО вы едите, а то, КАК вы это делаете. ☘️Ягоды лучше есть как самостоятельный перекус, отдельно от плотного обеда. ☘️Не запивайте их ледяными напитками. ☘️При чувствительном кишечнике не ешьте кислые ягоды натощак. 👩🏼⚕️И да, я тоже человек! Сегодня утром с огромным удовольствием съела миску свежей земляники — просто потому, что лето и это счастье. 😄 🥣 Мой летний экспресс-рецепт за 5 минут: • Горсть черники 🫐 • 5-6 ягод клубники 🍓 • Горсть малины 🍇 • 150 г натурального йогурта без добавок 🥛 • 1 ст.л. молотых льняных семян 🌾 Всё перемешать. Это идеальный завтрак или перекус, который работает лучше любой таблетки от запора. Проверено лично и на пациентах! 😊 🦊 Совет от Доктора Лисички: Не забывайте тщательно мыть ягоды, даже если они "со своего огорода"! Здоровый кишечник - это чистый кишечник Записаться на консультацию Оксана Стукалова 🔥Если Вам интересен канал - поделитесь ссылкой с друзьями 🦊