🧐 почему эстрогеновым женщинам сложнее похудеть после 50 лет? — 2 октября 2026 г. в 11:51:12.192
🧐 почему эстрогеновым женщинам сложнее похудеть после 50 лет? Когда я только начинала работать врачом, мне было сложно понять одну вещь. Женщины после 50 лет часто говорили: «Доктор, я почти ничего не ем, но всё равно набираю вес и не могу похудеть». Честно говоря, тогда мне казалось, что они просто не до конца соблюдают диету или что-то недоговаривают. Но после того как я начала глубоко изучать эндокринологию, а позже создала свою классификацию соматотипов, многое стало понятно. #соматотипыразумной Я заметила, что именно эстрогеновым женщинам в менопаузе чаще всего становится гораздо сложнее контролировать вес. И дело здесь не в отсутствии силы воли, а в изменениях, которые происходят в организме. Почему это происходит? Во-первых, меняется гормональный фон. После наступления менопаузы яичники практически перестают вырабатывать эстрогены. Организм пытается компенсировать этот дефицит и начинает использовать жировую ткань как дополнительный источник образования эстрогенов. Поэтому ему становится «выгодно» сохранять жировые запасы. Во-вторых, замедляется обмен веществ. С возрастом организму требуется меньше энергии. Если питание остаётся таким же, как в 30–40 лет, лишние калории начинают откладываться в виде жира. В-третьих, уменьшается мышечная масса. С годами мышцы постепенно теряются, а именно они расходуют больше всего энергии даже в состоянии покоя. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигает организм. Кроме того, нередко развивается инсулинорезистентность. Клетки хуже реагируют на инсулин, и организм легче превращает избыток углеводов в жировую ткань, особенно в области живота. И ещё один важный фактор: плохой сон и стресс. Приливы, ночные пробуждения и гормональная перестройка нарушают сон. В результате повышается уровень кортизола и гормона голода грелина. Аппетит усиливается, появляется тяга к сладкому и мучному, а контролировать питание становится гораздо сложнее. Именно поэтому после 50 лет одной только диеты часто бывает недостаточно. Определить свой соматотип 👉 https://t.me/somatotypesbot @doctor_razumnaya