ОТЕКИ ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТОВ: КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ?
ОТЕКИ ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТОВ: КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ? Перелёты – это всегда стресс для сосудистой системы. Многие замечают, что после полёта следы от носков становятся глубже, любимая обувь жмёт, а в ногах и кистях появляется неприятное ощущение тяжести. Почему это происходит? В полёте на организм одновременно влияют 2 ключевых фактора: длительное неподвижное положение и перепады атмосферного давления в салоне. В результате замедляется венозный и лимфатический отток, микроциркуляция нарушается, и жидкая часть крови выходит из русла сосудов прямо в окружающие ткани. Соответственно, чтобы прилететь с лёгкостью в теле, а не с отёками, нужно поддерживать сосудистый тонус и работать над лимфодренажом. Какие средства я для этого использую: – Электролиты (калий, натрий, хлор, магний) Поддерживают водно-солевое равновесие и правильное осмотическое давление. Натрий и хлор удерживают воду вне клеток, а калий и магний – внутри. Когда их соотношение в норме, осмотическое давление не даёт жидкости «пропотевать» в межклеточное пространство. При дефиците калия и магния этот баланс нарушается: клетки теряют способность удерживать жидкость, она перераспределяется неконтролируемо и уходит в ткани – возникает задержка жидкости. Для восполнения электролитов я использую капельницы курсами (например, Стерофундин) + добавки магния, а также комплексы с калием, натрием и хлором. – Гинкго билоба Растительный ангиопротектор и венотоник. Он укрепляет стенки капилляров, снижает их повышенную проницаемость, улучшает микроциркуляцию и нормализует тонус венозных сосудов, предотвращая застой крови. Вообще я часто назначаю гинкго билоба своим пациентам для лечения и профилактики проблем с сосудами и реологией крови, при снижении памяти, внимания, нарушениях речи, при выпадении волос т.д., Очень подробно я эту добавку разбираю в проекте “Мужское здоровье”. Если нужна подборка аптечных препаратов с гинкго билоба, ставьте + в комментариях. – Лимфомиозот Многокомпонентное лимфодренажное средство. Оно активирует лимфоотток, помогает снимать застой лимфы в тканях и ускоряет вывод межтканевой жидкости без агрессивной нагрузки на почки. Несколько раз видела в комментариях поделиться моим мнением по этому препарату, ведь это “гомеопатия”. Прекрасный рабочий препарат, если использовать с умом. Важный нюанс: гинкго билоба и лимфомиозот я рекомендую начинать принимать заранее – примерно за неделю до планируемой поездки. Базовые правила в день полёта – Накануне исключите из рациона всё солёное и копчёное, чтобы не провоцировать избыточную ззадержку натрия и жидкости в организме. – Во время полёта вставайте и разминайтесь каждые 45-60 минут. – При длительных перелётах (от 3-4 часов) используйте компрессионные чулки (во время коротких рейсов, например, с Москвы до Махачкалы, я лично ими не пользуюсь) И главное помните: единичные эпизоды отёка после самолёта указывает на временную физиологическую реакцию организма. Но если вы регулярно просыпаетесь с отёками каждое утро дома – это уже сигнал, что нужно искать первопричину задержки жидкости. А как вы переносите перелёты? Замечаете у себя отёчность после дороги или летаете легко?