ПОСТОЯННО УСТАЁТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫСПАЛИСЬ?
ПОСТОЯННО УСТАЁТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫСПАЛИСЬ? Утром еле заставляете себя встать с кровати, голова не работает вообще. Днём не хватает энергии даже на привычные дела. Слабость постоянная. Настроение на нуле, ничего не хочется, а к вечеру чувствуете себя полностью выжатой. А анализы при этом якобы в норме. А осенью и зимой ещё и простуды одна за другой. Если узнали себя – обратите внимание на витамин D3! Его дефицит может быть одной из причин плохого самочувствия. И если он выявлен, восполнение – важный шаг на пути к здоровью. Причём речь далеко не только об усталости. Витамин D3 участвует в работе множества систем организма, а его недостаток исследователи связывают с целым рядом нарушений. 1. ЭНЕРГИЯ И НАСТРОЕНИЕ В клиническом исследовании с участием 120 человек с дефицитом витамина D 72% участников, получавших D3, отметили уменьшение усталости (PMID: 28033244). Приём витамина D может способствовать уменьшению симптомов депрессии у некоторых пациентов (PMCID: PMC11650176) 2. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ЛИШНИЙ ВЕС Низкий уровень витамина D3 связывают с инсулинорезистентностью и нарушениями углеводного обмена. Это особенно важно учитывать при лишнем весе и сахарном диабете 2 типа (Ю. В. Татаринцева и др. «Терапия». 2021; 3: 115–121). 3. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ По данным эпидемиологического исследования NHANES 2001–2006 с участием 3590 женщин в возрасте 20–54 лет, выявлена связь между низким уровнем витамина D и риском миомы матки. Также у женщин младше 50 лет с диффузной мастопатией и фиброаденомой отмечалась низкая обеспеченность витамином D (Мальцева Л. И. и др. «Акушерство и гинекология». 2020; 10: 174–181). 4. МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ По данным публикаций С. Ю. Калинченко, И. А. Тюзикова и соавторов, недостаточная обеспеченность витамином D встречается у 50% российских мужчин. Особенно часто низкий уровень выявляется при ожирении, андрогенном дефиците, бесплодии и заболеваниях предстательной железы. Исследователи также отмечают связь низкого уровня D3 с дефицитом тестостерона, инсулинорезистентностью, сахарным диабетом 2 типа и депрессией. 5. ИММУНИТЕТ И РЕСПИРАТОРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ В наблюдательных данных GrassrootsHealth уровень витамина D около 60 нг/мл ассоциировался с меньшей частотой гриппоподобных заболеваний по сравнению с уровнем ниже 20 нг/мл. А метаанализ 2019 года, включивший около 21 тысячи участников из восьми исследований, показал: при уровне витамина D ниже 20 нг/мл риск внебольничной пневмонии был выше на 64%. 6. ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ Витамин D3 особенно важен в детском возрасте, когда организм активно растёт и развивается. – Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для формирования костной ткани. Выраженный дефицит может приводить к рахиту, деформациям костей и нарушениям роста. – Витамин D участвует в нервно-мышечной функции. При выраженном дефиците у детей может наблюдаться мышечная слабость. – Высокий уровень витамина D3 – дополнительная защита от респираторных инфекций. 7. КОСТИ, МЫШЦЫ И ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ Витамин D необходим для нормального обмена кальция, здоровья костей и работы мышц. Его дефицит связан с мышечной слабостью, остеопорозом и повышенным риском переломов. Низкий уровень витамина D также ассоциировался с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенной смертностью у людей старшего возраста. Изучается его связь с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, заболеваниями периферических артерий, онкологическими, аутоиммунными и воспалительными заболеваниями. Источник: «Современные проблемы науки и образования». 2021. № 4. И вот что я хочу, чтобы вы поняли. Мы часто пытаемся решить проблемы по отдельности: избавиться от постоянной усталости, наладить настроение, снизить вес, укрепить здоровье детей или помочь мужчинам вернуть энергию. Но при этом не обращаем внимания на то, что организму не хватает необходимых веществ. А ведь это база. Выявление и восполнение дефицитов – один из первых важных шагов на пути к здоровью! Не потому, что один витамин способен решить все проблемы. А потому, что организм нуждается в витаминах и минералах для нормальной работы.