😴 Бокал вечером помогает заснуть? Заснуть — возможно. Выспаться — уже другой вопрос. — 19 августа 2026 г. в 06:39:15.627
😴 Бокал вечером помогает заснуть? Заснуть — возможно. Выспаться — уже другой вопрос. Сейчас проходит Неделя отказа от алкоголя, и сегодня я хочу разобрать именно его влияние на сон. Алкоголь действительно способен вызывать сонливость. Поэтому иногда пациенты говорят мне: «После бокала я засыпаю быстрее». ⚠️ Но качество сна при этом может ухудшаться. Сон становится более фрагментированным, человек чаще просыпается во второй половине ночи, а утром может чувствовать разбитость даже после достаточного количества часов отдыха. Если такая привычка становится регулярной, появляется неприятный круг: вечером алкоголь «для расслабления», утром усталость, днём кофе, а вечером снова сложно нормально заснуть. Поэтому при проблемах со сном я всегда рекомендую обратить внимание не только на стресс, режим и кофеин, но и на вечерний алкоголь, если он присутствует в вашей жизни 🙏 💤 Хороший сон начинается не со снотворного и не с бокала вина. В первую очередь он начинается с правильных привычек.