Анемия, анемия… — 24 июля 2026 г. в 07:11:08.410
Анемия, анемия… Вот вам самые простые базовые действия, которые сразу принесут результат Шаг 1. Уберите кофе, чай и какао в течение 1,5 часов после еды. Танины и полифенолы в этих напитках буквально связывают железо прямо в кишечнике. Шаг 2. Кальций и железо конкурируют за одни и те же рецепторы всасывания. Творог, сыр, молоко рядом с мясом или добавкой - железо просто не попадёт в кровь. Едим в разное время. Шаг 3. Осторожно с овсянкой, отрубями и цельнозерновым хлебом на завтрак. Фитаты в этих продуктах связывают железо ещё до всасывания. «Полезный» завтрак каждое утро — и ферритин продолжает падать, несмотря на добавки. Шаг 4. Добавляйте витамин С к каждому железосодержащему приёму пищи. Болгарский перец, лимонный сок, брокколи — они переводят железо в форму, которую кишечник усваивает в 3-4 раза эффективнее Ну и анализы сдайте! Пока скидка есть - до 31 июля!!