Вчера мы разбирались с коленями. Если вы делали растяжку каждый час — уже должны были п... — 12 августа 2026 г. в 16:24:29.198
Вчера мы разбирались с коленями. Если вы делали растяжку каждый час — уже должны были почувствовать разницу!) 💪Тема сегодня — дыхательная система (кстати, дыхательную систему отлично мониторит NEYROX) Как вы думаете, дышать ртом — вредно? Ставьте реакцию прямо сейчас: 👃 — если уверены, что только носом и никак иначе 👄 — если иногда дышите ртом и не паритесь А теперь — факт, который взорвёт вам голов В носу воздух согревается, увлажняется и очищается. Это правда. Но есть одно "но". Когда вы идёте быстрым шагом, поднимаетесь по лестнице или нервничаете — сопротивление воздуха в носовых ходах возрастает в разы. Вы начинаете дышать чаще, глубже, но воздух проходит с трудом. В грудной клетке создаётся вакуум, и это мешает венозной крови возвращаться к сердцу. То есть, пытаясь дышать "правильно" носом в момент нагрузки, вы создаёте сердцу лишнюю работу…. ‼️Поэтому врачи скорой помощи вставляют трубку в рот, а не в нос. Потому что рот — это самый короткий и широкий путь для экстренной подачи кислорода. Вывод: дышать ртом — не вредно. Это аварийный клапан вашего организма. И если вы задыхаетесь и дышите ртом — ваш организм умнее вас, он спасает сердце. Практика: Сделайте прямо сейчас: 1. Сядьте ровно. Положите руку на грудь, вторую — на живот. 2. Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта. 3. Выдохните ртом на 6 счётов (губы трубочкой, как будто задуваете свечу). Повторите 5 раз. Что вы почувствовали? Рука на животе поднимается? Отлично — вы дышите диафрагмой. Рука на груди поднимается? Вы дышите грудью — это стрессовый тип дыхания. А теперь честно: выдох ртом оказался легче и длиннее, чем носом? Поздравляю. Вы только что сняли спазм с диафрагмы и дали сердцу отдохнуть. Именно такой выдох (длиннее вдоха) запускает парасимпатическую систему — ту самую, которая успокаивает нервную систему. В следующий раз, когда: — занервничаете — подниметесь на 5 этаж — или просто почувствуете, что не хватает воздуха Сделайте простую вещь: выдохните ртом в 2 раза длиннее вдоха. Это мгновенно снижает частоту сердечных сокращений и возвращает вам контроль. Завтра: Разберёмся с нервной системой. Я расскажу, почему скука — это полезно, и как отсутствие информации лечит мозг лучше любого ноотропа)) До завтра. А сегодня перед сном дышите свободно 🤝