Моя тренировочная программа в отпуске. — 12 августа 2026 г. в 16:42:10.095
Моя тренировочная программа в отпуске. В отпуске работаю в формате Full Body, поскольку не хочу тратить много времени на тренажёрный зал. Очень советую такой формат в период недостатка времени на работу сплитами, поскольку он помогает поддерживать силовые показатели и мышечные объёмы, насколько это возможно. Конечно, никто не говорит о росте мышечной массы, но оно мне сейчас и не нужно. Благодаря тренировкам с супругом моя силовая и кардио-выносливость значительно увеличились, поскольку мы последнее время работали в формате дропсетов и суперсетов, а также значительно увеличили общий объём тренировочной программы, особенно на ягодицы и спину, получив значительный прогресс. Поэтому сейчас я могу позволить себе делать два и три упражнения подряд и за одну тренировку сделать 13 упражнений на все группы мышц с максимальным акцентом на ягодицы, спину и ноги. Ягодицы и ноги у меня чаще всего в отпуске очень быстро высыхают, поэтому в моих интересах максимально сохранять мышечный объём. Грамотные принципы тренировочной нагрузки применяем в клубе реабилитации Bariatricx Club. Там же теперь много разборов безопасных упражнений для наших пациентов и тренировочных программ🤍 Вступить в клуб: https://bariatricxclub.ru/