Почему после 40 может снижаться потенция: разбираем факторы влияния
Почему после 40 может снижаться потенция: разбираем факторы влияния Мужчины редко говорят об этом вслух, но проблема снижения потенции после 40–45 лет знакома многим. Одни списывают на усталость, другие – на возраст, третьи просто отмахиваются. Но эрекция – это сложный физиологический процесс, на который влияет множество факторов. Понимание этих факторов – первый шаг к решению. Фактор 1. Гормональный фон Главный мужской гормон – тестостерон. После 30 лет его уровень начинает естественно снижаться примерно на 1–2% в год. К 45 годам снижение становится заметным. Симптомы низкого тестостерона: упадок сил, снижение либидо, ухудшение эрекции, уменьшение мышечной массы, рост живота, раздражительность. Фактор 2. Состояние сосудов Эрекция – это в первую очередь кровенаполнение пещеристых тел. Если сосуды сужены или потеряли эластичность из-за атеросклероза, кровь не может быстро прилить к половому члену. Курение, высокий холестерин, повышенное давление, диабет – главные враги сосудов. Фактор 3. Нервная система Для эрекции нужна слаженная работа нервов. Стресс, тревога, депрессия – всё это блокирует сигналы от мозга к телу. Кроме того, некоторые лекарства (антидепрессанты, препараты от давления) могут ухудшать потенцию. Фактор 4. Образ жизни Лишний вес. Жировая ткань содержит фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген. Чем больше жира, тем меньше тестостерона. Малоподвижность. Застой крови в малом тазу ухудшает питание предстательной железы и яичек. Алкоголь. Особенно пиво, богатое фитоэстрогенами. Систематическое употребление подавляет тестостерон. Курение. Сужает сосуды и ухудшает микроциркуляцию. Недосып. Во сне вырабатывается тестостерон. Меньше 7 часов – и уровень гормона падает. Фактор 5. Психология Мужчины часто попадают в порочный круг: неудача в постели вызывает страх следующей неудачи, страх блокирует эрекцию, неудача повторяется. Тревога становится хронической. Без работы с психологом или поддержки партнёрши выбраться трудно. Фактор 6. Дефициты питательных веществ Для синтеза тестостерона и здоровья сосудов нужны цинк, селен, магний, витамин D, омега‑3. Современное питание часто не покрывает эти потребности. Особенно страдают любители фастфуда и те, кто сидит на низкожировых диетах (жиры нужны для гормонов). Что делать? Проверить анализы: тестостерон общий и свободный, ферритин, витамин D, ТТГ, глюкоза, липидный профиль. Скорректировать образ жизни: Спать 7–8 часов. Заниматься спортом: приседания, упражнения Кегеля, кардионагрузки. Убрать алкоголь и фастфуд, добавить мясо, рыбу, яйца, орехи, зелень. Снизить вес, если есть лишний. Управлять стрессом: прогулки, хобби, дыхательные практики. Поддержать организм. Комплекс «Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» создан для комплексной поддержки мужского здоровья. Его состав подобран так, чтобы оптимально закрывать все потребности мужского организма: цинк и селен – основа для тестостерона витамин D – регулятор гормонов женьшень – адаптоген для энергии и либидо йохимбе – природный усилитель кровотока витамин С – защита сосудов и прилив энергии. Не откладывайте заботу о себе.