тестостерон. Чем сильнее контроль, тем слабее эрекция.
тестостерон. Чем сильнее контроль, тем слабее эрекция. Как сохранить потенцию при таком образе жизни? Делегируйте. Не всё нужно делать самому. Передайте часть задач команде. Это снизит нагрузку и освободит время для восстановления. Установите границы. После 20:00 — не работа. Выходные — для семьи и себя. Отключите уведомления. Это не слабость, а стратегия сохранения ресурса. Спите 7–8 часов. Это не роскошь, а необходимость. Сон — основа гормонального баланса. Двигайтесь. Утренняя зарядка, спортзал, прогулки. Хотя бы 30 минут в день. Аэробные нагрузки снижают кортизол и повышают тестостерон. Питание. Белок, овощи, орехи, рыба. Минимум алкоголя. Контроль веса. Работайте с психологом. Если контроль мешает расслаблению, психотерапия поможет. КПТ эффективна при тревоге ожидания. Поддержка организма. Комплекс «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» помогает снизить влияние стресса (женьшень — адаптоген, снижающий кортизол), поддержать тестостерон (цинк, селен, витамин D3) и улучшить кровоток (йохимбе). Успех не должен стоить мужской силы.