Доктор ОСТ безоперационное лечение позвоночника и суставов
Здоровье · 13 сентября 2026 г.
Как правильно поднимать тяжести и не перегружать спину? 💪 — 13 сентября 2026 г. в 06:00:05.574
Как правильно поднимать тяжести и не перегружать спину? 💪 Поднять коробку, ведро с урожаем, пакет с продуктами или перенести вещи - привычные действия, которые при неправильной технике могут закончиться болью в пояснице. Особенно актуально это в конце дачного сезона, когда нагрузка на спину возрастает. Как поднимать тяжести безопаснее? 🔹 Оцените вес. Если предмет слишком тяжёлый, попросите о помощи или разделите груз. 🔹 Подойдите ближе к предмету. Чем дальше груз от тела, тем выше нагрузка на позвоночник. 🔹 Сгибайте колени, а не спину. Поднимайте груз за счёт ног, сохраняя спину максимально ровной. 🔹 Поднимайте плавно. Избегайте резких рывков. 🔹 Не поворачивайтесь с грузом в руках. Если нужно изменить направление, переставьте ноги и повернитесь всем телом. 🔹 Распределяйте нагрузку. Тяжёлые сумки лучше нести в обеих руках или использовать тележку. ⚠️ Если при подъёме возникла резкая боль в пояснице, отдающая в ягодицу или ногу, не продолжайте работу через силу. В медицинском центре «Доктор Ост» специалисты помогают определить причины боли в спине и подобрать индивидуальное лечение. Берегите спину не только тогда, когда она уже заболела. Правильная техника подъёма помогает снизить нагрузку на позвоночник. ___ Записаться на приём можно по телефону: 🇷🇺 tel:+78005506254 @DoctorOSTbot 🩵 #докторОСТ #докторОСТ_челябинск #лечениебезопераций #больвспине #больвпояснице #позвоночник #здоровьеспины #дачныйсезон #профилактика