Летом в жаркую погоду и при изменении привычного рациона наш желудочно-кишечный тракт ... — 9 июня 2026 г. в 07:01:07.955
Летом в жаркую погоду и при изменении привычного рациона наш желудочно-кишечный тракт может подвергаться дополнительной нагрузке. Важно знать, на что обратить внимание и как позаботиться о своем пищеварении. • Летом бактерии активнее, поэтому важно соблюдать гигиену: тщательно мойте руки перед едой, овощи и фрукты ополаскивайте горячей водой, всегда проверяйте срок годности и условия хранения продуктов • В жару организм теряет много жидкости. Пейте чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Ограничьте сладкие напитки (газировка, соки), они могут вызвать вздутие. Кофе и алкоголь обладают мочегонным эффектом, пейте их умеренно. • Употребляйте блюда из продуктов, которые легче усваиваются и не перегружают ЖКТ: отдавайте предпочтение салатам из свежих овощей, фруктам, нежирному мясу и рыбе. Избегайте жирной, жареной и тяжелой пищи, майонезных салатов и сладостей. Как помочь ЖКТ, если возникли проблемы: При дискомфорте, тяжести, вздутии на время исключите жирное, жареное, острое, мучное. При необходимости можно принять ферментные препараты, которые помогут пищеварению. Полезны для восстановления микрофлоры кишечника пробиотики. При диарее (поносе) пейте больше воды, компотов, используйте регидратационные растворы. Примите сорбенты для выведения токсинов. При запорах увеличьте потребление воды и клетчатки (овощи, цельнозерновые, чернослив, курага). При любых сомнениях или тревожных симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу.